Les courbatures, ces douleurs musculaires ressenties après un entraînement poussé ou une activité inhabituelle, sont familières à la plupart des sportifs, qu’ils soient novices, pratiquants occasionnels ou athlètes aguerris. La sensation de raideur, parfois mêlée à une certaine fierté, s’installe progressivement quelques heures après l’effort, donnant le sentiment d’avoir « bien travaillé ». Mais faut-il […]
Calculer le dénivelé utile : outils, erreurs d’altimétrie et équivalence effort (min/km)
Le calcul du dénivelé, c’est une étape que tout passionné de plein air finit tôt ou tard par redouter. Que l’on prépare une sortie vélo, une randonnée sur le GR34 ou un trail escarpé, la différence d’altitude influence bien plus qu’on ne l’imagine. Beaucoup se laissent surprendre : sur le papier, quelques kilomètres semblent anodins, mais […]
9000 pas = en km : calcul selon taille et cadence
Marcher. Simple, banal, et pourtant irremplaçable. Tous les jours, la plupart des gens accumulent des centaines, parfois des milliers de pas. Mais cette abstraction numérique — 9000 pas — que signifie-t-elle vraiment ? Ce nombre fascine beaucoup d’utilisateurs de montres connectées ou d’applications de santé qui cherchent à mieux comprendre l’impact de leur activité quotidienne. Pourtant, […]
GR34 : 10 étapes côtières à faire absolument + calendrier des marées
Qui n’a jamais rêvé de marché au bord de l’Atlantique, là où chaque virage dévoile un nouveau décor ? Le GR34, autrement nommé sentier des douaniers, s’impose comme un itinéraire de choix pour tous ceux en quête d’authenticité et de paysages sans artifice. Sur plus de 2000 kilomètres, ce chemin mythique longe la Bretagne et […]
Semi-marathon : stratégie de course et pacing selon votre objectif
À travers le monde, le semi-marathon attire chaque année les coureurs de tous horizons, novices motivés ou réguliers en quête de sensations renouvelées. Loin d’être réservé aux sportifs aguerris, il s’agit d’un format singulier de 21,1 kilomètres où chaque détail compte. Entre défi personnel et recherche de progression, le chemin menant à la ligne d’arrivée […]
Move Your Fit vs. les autres : quel abonnement choisir pour quel objectif ?
S’abonner à une plateforme sportive à domicile peut s’avérer pertinent que l’on vise une transformation physique ou qu’on cherche à maintenir une régularité. La multiplication des programmes, des salles ou des applications n’aide pas à la prise de décision. L’article qui suit dévoile, à l’aide d’exemples concrets, les avantages des programmes Move Your Fit (MYF) […]
Allure cible : comment la définir et l’atteindre (tableau printable pour 5km→marathon)
Savoir maîtriser son allure en course à pied, voilà une démarche qui peut transformer une simple sortie en entraînement stratégique. Ce contenu s’adresse aussi bien à ceux qui rêvent de terminer un marathon sans finir sur les rotules qu’aux coureurs souhaitant grappiller de précieuses secondes sur leur prochain 5 km. Vous trouverez ici tout ce […]
Pronateur, neutre ou supinateur : test maison, quelle chaussure choisir (avec vidéos)
Comprendre sa foulée constitue une étape précieuse pour tout amateur ou passionné de course à pied. Dans cet article, l’attention se porte sur trois profils de coureurs : pronateur, supinateur et neutre, avec à la clé des tests faciles à faire chez soi, des conseils pour choisir ses chaussures et des recommandations pratiques fondées sur […]
GR dans les Alpes : 7 itinéraires de 1 à 7 jours (familial → expert)
Découvrez sept GR majeurs dans les Alpes, à vivre en 1 à 7 jours selon vos envies et votre niveau. Ces itinéraires balisés combinent nature préservée, diversité des paysages et sensations de liberté pour toute la famille ou les randonneurs expérimentés. Conseils, erreurs fréquentes, équipements et saison idéale : chaque aspect est abordé pour mieux […]
Basketinforum : le guide pour profiter d’un forum basket (astuces, threads incontournables, sécurité)
Basketinforum, c’est le carrefour francophone pour vibrer autour du basketball. Dès l’arrivée, l’ambiance communautaire saute aux yeux : fans de NBA, adeptes du basket local, spécialistes en herbe ou observateurs du dimanche, tous convergent ici. Ce guide détaillé va permettre de découvrir, d’explorer et de tirer profit des fonctionnalités du forum, de la sécurité aux […]